File.056体重移動（左右）

2013/12/24

股関節の移し替えを身につける

■練習法／右足股関節→左足股関節に体重を移し替えて投げるキャッチボール。

　相手に正対した状態から右足に体重を乗せ、半身の姿勢を作る。ボールを持った右手は右足の太ももの外に置き、力を抜く。

　投げ終わったあとは、左足一本で立ち、心の中で3秒ほどゆっくりと数える。左足に体重を移し替えることができていなければ、バランスよく立ち続けることができない。

■狙い／スローイングの体重移動を身につける。「目の入れ替え」もポイントになり、右足に乗せたときは左目の端で相手を見て、投げ終わりでは右目の端で見る。目の入れ替えを生かすことで、半身の状態を自然に作ることができる。両目で見ようとすると、体が正対してしまい、体の回転を使いづらくなる。

■注意点／頭の位置に注意してみよう。投げ終わったあとに左足側に頭がずれていると、うまく立ちやすい。重たい頭をどこに置くかで、全体のバランスが変わってくる。




▲右足の股関節に体重を乗せ、ボールを持った右手の力を抜く




▲左足の股関節に移し替えて投げたあと、左足一本で3秒止まる

どんな練習か動画でチェック！