File.073タイヤ後ろ投げ

2013/12/24

全身の力を爆発させる

■練習法／タイヤハードル跳び、タイヤ引き、そしてタイヤ後ろ投げと、いずれもタイヤを使った秀光中のトレーニングだ。

　タイヤを抱えた状態でヒザを90度に曲げて、真後ろに思いきり放り投げる。できるだけ遠くに飛ばす！

■狙い／全身の力を一気に爆発させる力の入れ方を知る。日頃の練習ではなかなか鍛えづらい、背中側の筋肉を鍛える狙いもある。

■注意点／ヒザを90度にして負荷をかけること。遠くに投げようと思えば自然に低い重心になる。




▲タイヤを真後ろに放り投げる

どんな練習か動画でチェック！