File.077ジャンピング手押し車
肩甲骨の柔軟性と強さ
■練習法／現在は県相模原高校を率いる佐相眞澄監督が、相模原市立東林中時代に取り入れていたパワー系のトレーニングメニュー。手押し車の形から両腕を使って、できるだけ遠くに大きくジャンプする。東林中ではのぼり坂を使っていた。
■狙い／上半身を鍛えあげるトレーニング。肩甲骨の動きを使わなければ遠くには飛べない。肩甲骨の柔軟性と強さを養うことにもつながる。
■注意点／素手では痛いので、軍手をはめてやりましょう！
▲肩甲骨と腕を使ってジャンプ！
どんな練習か動画でチェック！
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