《実践野球！弱点克服マニュアル》投手編⑦　一塁けん制がうまくできません（右投手）

2017/11/17

野球太郎の姉妹誌「中学野球太郎」が取材した強豪校のトレーニング術や問題解決方法などを掲載する新コーナー。子供たちに野球を教える指導者だけでなく、草野球ファンの方も必見！
内容は雑誌「中学野球太郎」Vol.5（2014年9月22日発行）のダイジェスト版です。

《実践野球！弱点克服マニュアル》投手編⑦　一塁けん制がうまくできません（右投手）

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そのままいくと……

都道府県大会の決勝戦、相手は機動力自慢のチーム。先頭打者を出してしまった君は、一塁に目をやる。するとランナーのリードがめちゃくちゃ大きい。これは刺せる！　キャッチャーと目配せし、さあけん制。しかし、ボールは一塁手の遥か頭上へ。メチャクチャなフォームに相手チームはニヤリ。走りに走られまくったチームは敗北を喫した…。

最大の原因

軸足にタメができていない！

解決方法

左足を斜め後ろに引こう
（塩山市立塩山中・平井成二監督）

★左足を引いてからターン

　中学生を見ていると、ランナーが出てからピッチングが不安定になることがある。どうしても、ランナーのリードが気になって、バッターに集中できない。「早く投げたい」という意識も高まるため、軸足にしっかりとタメを作る前に投げにいってしまうことも多い。
　けん制に自信を持てれば、ランナーが出てからの不安が解消されるはず。右ピッチャー限定とはなるが、平井成二監督にその極意を教えてもらった。
　けん制にはさまざま種類があるが、ここではプレートを外さずに投げるパターンを紹介したい。
　ポイントは、セットポジションに入ってからの左足の使い方にある。左足を真後ろではなく、斜め後ろに引くことをきっかけにして、体をターンさせる。実践してみるとわかるが、左足を引く角度を変えるだけで、ターンのしやすさが変わってくるはずだ。

真後ろに引いてしまうとタメがつくれない

左足を斜め後ろに引きつけて、力を溜める

塩山中けん制ドリル

場所：中
人数：２人
難易度：易★★★☆☆難

目的：左足きっかけの動きを覚える！

■練習法／プレートに入り、一塁ランナーをつけたうえでのけん制練習。プレートを外さずに、素早いけん制を投げる。
■狙い／左足を引くことで、体がターンをする動作を身に付ける。コツは、左足のカカトを斜め後ろに引いてから回ること。つま先を早く一塁側に向けてしまうと、回るスピードが遅くなってしまう。また、真っ直ぐ後ろに左足を引くと、回りづらくなる。
■注意点／先に軸足（右足）が動いてしまうと、ボークを取られるため要注意。試合で刺すにはけん制を投げる秒数もポイントとなる。１秒・３秒・６秒といったように、けん制を投げる秒数にバリエーションをつけておきたい。