File.040サイドステップスロー

2013/12/24

軸足の力の入れ方を身につける

■練習法／サイドステップを2〜3度繰り返したあと、軸足に力をグッとためてボールを投げる。写真のモデルになっている左ピッチャーであれば、右足→左足→右足→左足→スローというリズムだ。最後の左足で体重をしっかりと乗せる。

■狙い／サイドステップを繰り返すことで、「踏ん張る動作」が生まれ、力が入るヒザの角度を感じやすくなる。
　唐川侑己（ロッテ）ら好投手を輩出している千葉・成田高校で取り入れていた練習である。成田高校にはセットポジションから、バックステップで投げるメニューもあった。考え方は同じで、ジャンプして着地した状態を作ることで、力の入れ具合がわかりやすくなる。

■注意点／左右にジャンプする中で、頭が体の外側に出ないように気を付けよう。重たい頭がずれると、バランスを崩しやすくなる。






▲サイドステップを繰り返し、軸足に体重を乗せて投げる

どんな練習か動画でチェック！