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File.046砲丸キャッチ



力が入る角度を覚える

■練習法/中学生女子用の砲丸(約2.7キロ)を使ったキャッチング練習。至近距離から砲丸を投げ、ミットが下に落ちないように捕球する。何度か繰り返したあと、今度は実際に試合で使う軟球に替える。再び、キャッチング練習を繰り返す。

■狙い/「どうすれば、ミットを落とさずに砲丸をキャッチできるか。中学生にとって約2.7キロの砲丸は大人が思う以上に重いです。ヒジを伸ばして捕ったら、ミットは落ちる。ヒジにゆるみを持たせたほうが力が入ることが、体で分かってきます」(北神戸中・山内拓也監督)

 重たい砲丸を受けたあとに軟球を捕ると、軟球が想像以上に軽く感じるという。あらかじめ負荷をかけておくことで、キャッチングが楽になる。

■注意点/ケガだけには注意。足の上に砲丸を落とさないように気をつけよう!






▲至近距離から砲丸をトス。ミットが落ちないように捕球する

どんな練習か動画でチェック!


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