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File.071タイヤハードル跳び



パワー系+瞬発系

■練習法/タイヤを抱えて持つ、またはタイヤの中に体を入れた状態でダッシュ。そのままハードルを跳ぶ。

■狙い/パワー系と瞬発系を合わせたトレーニングメニュー。重たいタイヤを抱えたまま走る→ジャンプをすることで下半身の力をつける。腕の振りを制限されるため、下半身を使わざるをえない。

■注意点/あまりに高いハードルは少々危険だが、腕が振れない中でどうすれば高く跳べるかを体で感じてみよう。




▲負荷をかけた中でハードルを跳ぶ

どんな練習か動画でチェック!


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