File.046砲丸キャッチ
力が入る角度を覚える
■練習法／中学生女子用の砲丸（約2.7キロ）を使ったキャッチング練習。至近距離から砲丸を投げ、ミットが下に落ちないように捕球する。何度か繰り返したあと、今度は実際に試合で使う軟球に替える。再び、キャッチング練習を繰り返す。
■狙い／「どうすれば、ミットを落とさずに砲丸をキャッチできるか。中学生にとって約2.7キロの砲丸は大人が思う以上に重いです。ヒジを伸ばして捕ったら、ミットは落ちる。ヒジにゆるみを持たせたほうが力が入ることが、体で分かってきます」（北神戸中・山内拓也監督）
重たい砲丸を受けたあとに軟球を捕ると、軟球が想像以上に軽く感じるという。あらかじめ負荷をかけておくことで、キャッチングが楽になる。
■注意点／ケガだけには注意。足の上に砲丸を落とさないように気をつけよう！
▲至近距離から砲丸をトス。ミットが落ちないように捕球する
どんな練習か動画でチェック！
