File.071タイヤハードル跳び
パワー系＋瞬発系
■練習法／タイヤを抱えて持つ、またはタイヤの中に体を入れた状態でダッシュ。そのままハードルを跳ぶ。
■狙い／パワー系と瞬発系を合わせたトレーニングメニュー。重たいタイヤを抱えたまま走る→ジャンプをすることで下半身の力をつける。腕の振りを制限されるため、下半身を使わざるをえない。
■注意点／あまりに高いハードルは少々危険だが、腕が振れない中でどうすれば高く跳べるかを体で感じてみよう。
▲負荷をかけた中でハードルを跳ぶ
どんな練習か動画でチェック！
