File.078かかとタッチ腹筋
腹筋強化に特化したメニュー
■練習法／松陽中で取り組んでいる腹筋。よく見られる上体を起こす腹筋では、「腹筋だけを鍛えることはできない」とボディー・コーディネーターの和田照茂さん（詳しくは次のメニューで紹介）。
スタートは、肩甲骨だけを地面から浮かせた状態。ここから左手で左足のかかと、右手で右足のかかとを触る。
■狙い／腹筋を鍛える。ノルマは１秒間に1回のペースで200回だ。
■注意点／疲れてきても、肩甲骨は地面から離しておくように！
▲肩甲骨を浮かした状態から、かかとを交互に触っていく
どんな練習か動画でチェック！
