File.018　1人ワンバウンドティー

2013/12/24

泳がされても強くスイング

■練習法／両足のスタンスをおよそ110センチにして、前足のつま先をやや外側に開く。そして、前足のつま先の延長線上にボールをセット。ここから3段階のメニューに取り組む。

　はじめは前足に重心を移した中で、ボールぎりぎりをスイング。当たってしまっても構わない。次に後足→前足に体重を移し替えたあとにスイング。最後は実際に置いているボールを打つ。松陽中では一連のメニューを「スイングドリル」と名付けて取り組んでいる。

■狙い／前足の強化。とくに、ヒザの内側にあると呼ばれる場所だ。この筋肉が弱いと変化球で泳がされたときに、下半身をグッと止めて耐えることができないという。体勢が崩れてもしっかりとスイングできるように、足を鍛える。

■注意点／足のスタンスに注意。スタンスが狭いと練習の効果が小さくなってしまう。








▲ワンバウンドさせたあと、落ち際を地面の近くでとらえる。1枚目のように軸足でボールを待つことが大きなポイントになる


▲前足からボールに近づいてしまうと、頭が突っ込み、自分の形でボールを待てなくなる








▲トスアップからバットを振り出すまでの一連の流れ。トスアップは前ではなく、真上に高く上げてみよう。ここでの意識もセンター返しだ

どんな練習か動画でチェック！