《実践野球！弱点克服マニュアル》投手編⑤　うまく体重移動できません

2017/11/15

野球太郎の姉妹誌「中学野球太郎」が取材した強豪校のトレーニング術や問題解決方法などを掲載する新コーナー。子供たちに野球を教える指導者だけでなく、草野球ファンの方も必見！
内容は雑誌「中学野球太郎」Vol.5（2014年9月22日発行）のダイジェスト版です。

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そのままいくと……

ピッチャーにおいて、体重移動は重要なポイント。バランスよく体重移動ができないと感じている君は、コントロールが悪いはず。これをそのまま放置していると、レベルアップは見込めない。バランスがよくなると自然とコントロールがつき、球速や球威のアップにもつながる。コントロールに困っている君は、一度フォームを見直してみよう！

最大の原因

自分に合ったフォームを見つけていない！

解決方法

「Ｌ字」をイメージしてみよう
（野木町立野木第二中・板倉茂樹先生）

★ヒップファーストは難しい

　軸足一本で立ってから始まる体重移動。ここからバランスを崩してしまうことが多い。
「しっかり立ちなさい」と言われたことはあると思うが、立ってからどうするかについては、結構あいまいなことが多い。
　そのなかでもよく聞く言葉が、ヒップファースト。キャッチャーに尻を向けるようにして、体重移動を行う。だが、「この投げ方は難しい」と語るのは板倉茂樹先生だ。
「ヒップファーストはたしかに体重の乗った球を投げられるかもしれませんが、『バランス』を考えると非常に難しい投げ方ともいえます。これによって、コントロールを乱すことも多い。バランスを重視するのであれば、『Ｌ字』をイメージしたほうがいいでしょう。バランスがよくなり、コントロールの改善にもつながっていきます」
　Ｌ字とはどういうことか。詳しく紹介しよう。

ヒップファーストは球威が生まれるが、バランスを崩しやすい

横から見て、Ｌ字に足を運ぶとバランス重視のフォームとなる

Ｌ字ステップ

場所：狭
人数：１人
難易度：易★★☆☆☆難

目的：投球のバランスを実感する！

■練習法／軸足のかかとからキャッチャー方向に向かって真っ直ぐの線を描き、ライン上に前足を踏み出す。このライン上へのステップを考えたとき、ヒップファーストよりもやりやすいのがＬ字。左足でＬを左右反対にしたような線を描いていくのだ。板倉先生の表現を使えば、「（前足を）上げて・下ろして・横移動」となる。
■狙い／スムーズな体重移動を身に付ける。足を上げるときはひねったりせずに真っ直ぐ上へ、下ろすときは軸足の近くへ、そして横移動は地面すれすれを低空飛行。これによって、バランスを保つことができる。
■注意点／横移動のときに、頭が突っ込んでいかないように注意。