File.037台踏み上がり投げ

2013/12/24

前足股関節に乗ってから回旋

■練習法／ヒザの高さよりもやや低い台の上に、前足を乗せた状態からのピッチング。投げ終わりでは、台の上に前足一本で立つ。

■狙い／「前足の股関節に体重を乗せてから、そこを基点に体を回旋（かいせん）させる。難しい言葉でいえば、並進（へいしん）運動を終えてから回旋運動が始まる。多くのピッチャーは、前足の股関節に乗る前に、体が回ってしまっているのです。これがいわゆる、『開きの早い』フォームといえます」（松島中・猿橋監督）

　前足に乗る感覚が、高さのある台を使うことでわかりやすくなるそうだ。

　また、「前足の股関節に乗るときには、前足を自分の体にグッと引き寄せるイメージが大切」ともいう。

■注意点／前足のヒザの角度に注意。90度よりも広めに取っておこう。90度より浅くなると、股関節ではなくヒザを使いやすくなってしまう。


▲前足のヒザを90度以上に開き、台に足を乗せる


▲前足の股関節に体重を乗せてから、体の回旋が始まる


▲投げ終わりでは、前足一本でバランスよく立つ

どんな練習か動画でチェック！