《実践野球！弱点克服マニュアル》投手編⑥　頭が突っ込んでしまいます

2017/11/16

野球太郎の姉妹誌「中学野球太郎」が取材した強豪校のトレーニング術や問題解決方法などを掲載する新コーナー。子供たちに野球を教える指導者だけでなく、草野球ファンの方も必見！
内容は雑誌「中学野球太郎」Vol.5（2014年9月22日発行）のダイジェスト版です。

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そのままいくと……

君は頭が前に突っ込んでいないだろうか？　速い球が投げたい、大きくステップしたいなど、気持ちが前に前に行けば行くほど、頭も前に突っ込んでしまう。しかし、気持ちは前でも勢いは出ない。さらにはコントロールの低下と悪いことばかり…。熱い気持ちはそのままに、一旦冷静になろう。そして意識改革できれいなフォームを目指せ！

最大の原因

前足に意識を置きすぎている！

解決方法

軸足に意識を持とう
（塩山市立塩山中・平井成二監督）

★軸足で体を前に運ぶ

「速い球を投げたい」「バッターを抑えたい」という気持ちが先走るあまり、頭がキャッチャー方向に突っ込んでしまうピッチャーがいる。こうなると、頭と利き腕の距離が離れてしまい、コントロールを欠くことにもつながりやすい。
　技術的にもさまざまな原因が考えられるが、平井成二監督がそのひとつとして挙げたのが、「前足」への意識の高さだ。右ピッチャーなら左足となる。
「突っ込んでしまうピッチャーは、インステップを直すことを気にしていたり、ステップ幅を広く取ろうとして、えてして前足への意識が高い傾向にあります。体重移動を起こす際に大事なのは、前足ではなく軸足。軸足でどれだけ体を前に運べるか。軸足の力を使おうとすれば、頭の突っ込みを防げるようになります」　ステップする前足に着目しがちだが、ポイントは軸足にあるということだ。

意識がバッターや前足に向かいすぎると、気づかないうちに頭が突っ込んでいく

軸足ジャンプ

場所：狭
人数：１人
難易度：易★★☆☆☆難

目的：軸足への意識を高める！

■練習法／プレートの上に軸足一本で立ち、軸足の裏でプレートを押し付けるようにしてジャンプし、前足で着地する。イメージは高く跳ぶのではなく、低空飛行。
■狙い／軸足の力で体を前に運ぶことを覚える。どうしても、ステップする前足に意識が向きやすいが、体重移動の原動力は軸足にあることを覚えておきたい。軸足の力を使い終えたところで、前足が着地するイメージだ。
また、理想のステップ幅も、軸足の力によって決まってくる。頭が突っ込みやすい選手は、意識を軸足へ向けておこう。
■注意点／実際に投げるときも、軸足でプレートをグググッと押し付ける感覚を持っておきたい。